Theo Phòng khám Cleveland có trụ sở tại Hoa Kỳ, trong khi bất kỳ hoạt động thể chất nào đều đốt cháy calo, một số bài tập luyện tạo ra sự trao đổi chất của bạn hiệu quả hơn các hoạt động khác. Nhà sinh lý học tập thể dục Ben Kuharik nói với Cleveland Clinic rằng hoạt động càng mạnh, công việc tương đương trao đổi chất của bạn (MET) càng cao và khả năng đốt calo của bạn càng lớn.

dây là một bài tập cường độ cao, có thể đốt cháy khoảng 544 calo mỗi giờ với tốc độ chậm và lên tới 816 calo mỗi giờ với tốc độ nhanh. Kết quả trong một thời gian ngắn. Chạy bộ đốt cháy khoảng 476 calo mỗi giờ, trong khi chạy ở tốc độ 5 dặm / giờ, con số đó lên tới 544. Tăng tốc độ lên 6 dặm / giờ và vết bỏng nhảy lên 680 calo mỗi giờ. Đẩy bản thân lên 10 dặm / giờ, và bạn có thể đốt cháy tới 1.088 calo chỉ trong một giờ. Tốc độ thông thường có thể đốt cháy khoảng 476 calo mỗi giờ, trong khi bơi mạnh mẽ có thể tăng số lượng đó lên 680. Nước cung cấp khả năng kháng tự nhiên, tăng cường cơ bắp và giảm căng thẳng trên khớp. Cưỡi nhàn nhã ở mức khoảng 5,5 dặm / giờ đốt cháy khoảng 272 calo mỗi giờ, đạp xe ở mức 121313 dặm / giờ, và tốc độ nhanh hơn 16 MP19 MPH có thể đốt cháy tới 816 calo.

. Đi bộ với tốc độ 3 dặm / giờ đốt cháy khoảng 224 calo mỗi giờ, trong khi một cuộc đi bộ nhanh với tốc độ 4 dặm / giờ có thể tăng mức cháy lên 340 calo. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi dựa trên các yếu tố như cân nặng, giới tính và dân tộc của bạn, theo Healthline.

"Đó là một cách tuyệt vời để xây dựng thói quen tập thể dục, "

Không đăng lại mà không được phép：CongNews » Tập luyện nào đốt cháy nhiều calo nhất?